Витамин D снижает риск деменции на 40%: новые данные исследований

• Дефицит витамина D увеличивает вероятность раннего ухудшения когнитивных функций.
• У людей с деменцией за 10 лет до диагноза чаще не было приёма витамина D.
• Употребление витамина D может снизить риск заболевания примерно на 40%.
• Специалисты рекомендуют включать витамин D в рацион для профилактики когнитивных нарушений.

Новые исследования подтверждают связь между дефицитом витамина D и повышенным риском развития деменции. Согласно данным, опубликованным в 2026 году, люди с хроническим недостатком этого вещества сталкиваются с ускоренным ухудшением когнитивных функций.

Учёные изучили медицинские карты пациентов с диагнозом «деменция» и выявили, что более чем в 60% случаев у них не было регулярного приёма витамина D за десятилетие до постановки диагноза. Эксперты подчёркивают, что витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Его недостаток способствует воспалительным процессам и окислительному стрессу, которые негативно влияют на нейроны. В одном из исследований, проведённом на базе университета в Великобритании, было установлено, что у пациентов, принимавших добавки с витамином D, риск развития деменции снижался на 40% по сравнению с теми, кто игнорировал дефицит.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на уровень витамина D в организме, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно для его синтеза.

Оптимальная суточная доза для взрослых составляет от 600 до 2000 МЕ, но в некоторых случаях врачи могут назначить более высокие дозировки. Важно помнить, что перед началом приёма добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Эксперты также отмечают, что витамин D важен не только для профилактики деменции, но и для поддержания иммунитета, костной ткани и сердечно-сосудистой системы.

Включение в рацион жирной рыбы, яичных желтков и обогащённых продуктов может помочь восполнить его дефицит без дополнительных добавок.

Открытие связи между витамином D и риском деменции — ещё один аргумент в пользу пересмотра подходов к профилактике когнитивных заболеваний. Если раньше основное внимание уделялось питанию, физической активности и когнитивным тренировкам, то теперь к этому списку добавляется и контроль уровня витамина D. Однако важно понимать, что его приём должен быть обоснованным и согласованным с врачом, чтобы избежать передозировки. Вопрос остаётся открытым: насколько масштабными должны быть меры профилактики и как их интегрировать в государственные программы здравоохранения.

Артемий Серебряков