Ночные смены уменьшают мозг: что показало исследование с участием 14 тысяч человек

• Исследование с МРТ-снимками 14 тысяч человек показало, что ночные смены и хаотичный график работы уменьшают объём таламуса и амигдалы.
• У участников с ночным режимом выявлены ухудшение нейронных связей, слабая память и замедленное мышление.
• После отказа от ночных смен мозг способен частично восстановиться через два с половиной года.
• Эксперты связывают изменения с нарушением циркадных ритмов и хроническим недосыпанием.
• Результаты подчёркивают необходимость защиты труда сменных работников на законодательном уровне.

Исследование учёных из Сингапура, проведённое с использованием данных МРТ от 14 тысяч человек, выявило тревожную связь между ночными сменами и изменениями в структуре мозга. У тех, кто регулярно работает ночью или по нерегулярному графику, обнаружено снижение объёма таламуса и амигдалы — областей, ответственных за обработку информации и эмоциональную регуляцию.

Анализ показал, что у участников с ночным режимом работы ухудшаются связи между нейронами, что проявляется в замедлении реакции, ослаблении памяти и снижении когнитивных способностей. Авторы работы отмечают, что даже после отказа от ночных смен мозг восстанавливается лишь частично и требует для этого около двух с половиной лет. Эксперты объясняют эти изменения нарушением циркадных ритмов и хроническим недосыпанием, которое становится нормой для сменных работников. По их словам, подобные условия труда могут привести не только к когнитивным, но и к серьёзным физическим проблемам, включая повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования подчёркивают остроту проблемы и необходимость ужесточения норм охраны труда для работников с нестандартным графиком.

В частности, речь идёт о сокращении продолжительности ночных смен и введении обязательных перерывов для восстановления биоритмов. Специалисты рекомендуют работодателям внедрять программы мониторинга состояния здоровья сотрудников, работающих в ночное время, а также обучать их методам поддержания бодрствования и быстрого восстановления после смен.

<p>Исследование сингапурских учёных — ещё одно подтверждение того, что ночные смены наносят серьёзный урон здоровью. Результаты должны стать сигналом для работодателей и законодателей: игнорировать эту проблему означает рисковать не только производительностью труда, но и жизнью сотрудников. Важно, чтобы новые нормы безопасности стали обязательными, а не остались на бумаге.</p>

Артемий Серебряков